REM Volver a casa

Developer's DescriptionBy Espacio de Formacin en Salud y PsicoterapiaEs un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atencin Plena, la habilidad de la mente para dirigir la atencin al momento presente con...Es un programa de entrenamiento en Mindfulness o Atencin Plena, la habilidad de la mente para dirigir la atencin al momento presente con aceptacin de todo lo que surja.El entrenamiento en Mindfulness cuenta con una slida investigacin que apoya sus beneficios para promover la regulacin emocional y reducir el estrs.REM propone una enseanza guiada, y no solo un conjunto de meditaciones, para un entrenamiento gradual a travs de 8 etapas que pueden coincidir con das, semanas, o meses, segn el ritmo preferido o posible para cada usuario.Cada etapa ofrece tres secciones que se denominan: ESCUCHAR, PRACTICAR E INTEGRAR. A travs del programa conocers en la seccin de ESCUCHAR alguna informacin importante para el entrenamiento de tu mente, te introducirs en la seccin de PRACTICAR en las prcticas fundamentales de Mindfulness y se te sugerirn en la seccin de INTEGRAR, ideas para incorporar esta actitud en la vida diaria.El programa esta desarrollado por un equipo de tres psiquiatras y una psicloga clnica, que trabajan dentro del Sistema Nacional de Salud espaol, en el Hospital Universitario La Paz y en el Hospital Prncipe de Asturias y en las Universidades Autnoma y Alcal en Madrid. Este equipo de expertos ha sido un grupo pionero en la integracin de los programas de Mindfulness en su prctica clnica habitual con pacientes que sufren de depresin, ansiedad, dolor crnico, u otros trastornos as como enfermedades oncolgicas, infecciosas o neurolgicas. Tambin han desarrollado una labor de investigacin sobre los efectos de dichos programas en diferentes problemas de salud y el impacto que tiene dicho entrenamiento, en la formacin de futuros terapeutas. Han publicado sus trabajos en revistas de impacto internacional, en libros y en captulos de libros.El programa ha sido diseado por ellos en base a otros programas estandarizados de Mindfulness que tambin han entrenado, en datos de la literatura cientfica internacional, en el estudio riguroso de los textos budistas, raz de la prctica, y en su amplia experiencia clnica.Tanto las enseanzas que se ofrecen en la seccin de escuchar o las prcticas formales tienen una duracin mxima de 12 o 15 minutos, para hacerlas accesibles a la actividad cotidiana e irte acercando suavemente a la prctica diaria.El programa te ofrece tambin estadsticas de tus prcticas, tanto de cada seccin por separado, como de modo global. Te facilita tambin, si lo deseas, recordatorios diarios sobre la hora elegida para la prctica y en el ltimo da, la 8 etapa del programa, te propone enviarte en un tiempo futuro, un recordatorio escrito por ti a manera de carta, con todo lo que has encontrado valioso para conservar durante el resto de tu vida.Puedes escuchar y practicar las dos primeras etapas de modo gratuito. Las etapas de la 3 a la 8 se desbloquean despus de abonar un pequeo coste de 3,50 euros. Puedes utilizar el programa y explorarlo segn tu criterio, pero tambin puedes seguir los pasos como se sugiere en la aplicacin. En este caso, se van graduando los aprendizajes en la seccin de Escuchar y las prcticas en la seccin de Practicar desde la etapa 1 a la 8, para que sea posible la Integracin de todo ello de modo natural en tu vida.REM Volver a casa es una gua bien informada para introducirse en Mindfulness de un modo amable y que pide al usuario un esfuerzo sereno, que puede ir adaptando a su propia necesidad, para iniciar su prctica.